طريقة التنفس العجيب اخذتها منذ سنوات من الدكتور اندرو وايل و الاضافات التي اضفتها على طريقته انني ربطتها مع الصلوات .
التمرين بالعد خذ شهيق 4عدات ثم احبس النفس 7 عدات ثم زفير من الفم 8 عدات تاكد قبل التمرين ان لسانك مرفوع لسقف الحلق عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام.
التمرين في اول شهر يتكرر في الجلسة الواحدة 4 مرات ( اي ٤-٧-٨ ) ثم تكرره ٣ مرات في اليوم
لمن هذا التمرين؟
- لمن يشعر انه يعصب او يغضب كثيرا
- للذي يحس بالاكتئاب
-مفيد قبل المناسبات التي تشعرك بتوتر مثل الاختبارات او المقابلات
- اذا كان عندك بروده في جسمك!
- ثقتك بنفسك هابطه نوعا ما !
فوائد التمرين :
١-يساعدك على الاتزان النفسي و الهدوء
٢-يساعدك على الابداع
٣-يخلصك من التوتر
٤-يجعلك تاخذ الامور بسهاله و دون هلع
٥- يخفف من حدة الغضب
٦- يرفع الايجابيه
٧- يساعدك على النوم المريح و التخلص من الارق
في اول الجلسات سيحس البعض بدوخة ؟ هذا طبيعي!
بعد شهر ممكن ان تزيد في الجلسه الواحدة من 4 الى 8 تكرار
نتائجه ستلاحظها بعد اسبوع خليك صبور
اهم النتائج التي ستحصل عليها مع الممارسه الدائمه بارك الله فيك!:
- السيطره على الغضب ستجد ان تنفسك اصبح هادئا عميقا بدلا من التنفس السريع اذا ما اثارك شئ.
-تنام بعمق
-البعض اخبرني انه نفع مع مريض ب ام اس
- انشراح
-عدم تكبير الامور فوق الحاجه
انصح بكتابه النتائج بشكل يومي لتقتنع او لتقنع غيرك.
كما انصح و اذكر ان تأخذ فترة تأمل و تفكير في حياتك او اهدافك و تبحث عن الحلول بدلا من التركيز على المشاكل او التحديات .
انا مجربه الان من عام 2004 و بشكل يومي تقريبا جدا نافع
وفق الله الجميع و ان كان عندك اي سؤال او تعليق اكتبه في صفحة اليو تيوب .
و الآن شاهد التمرين
التمرين بالعد خذ شهيق 4عدات ثم احبس النفس 7 عدات ثم زفير من الفم 8 عدات تاكد قبل التمرين ان لسانك مرفوع لسقف الحلق عند جذور اسنانك الاماميه العليا او كما تنطق حرف اللام.
التمرين في اول شهر يتكرر في الجلسة الواحدة 4 مرات ( اي ٤-٧-٨ ) ثم تكرره ٣ مرات في اليوم
لمن هذا التمرين؟
- لمن يشعر انه يعصب او يغضب كثيرا
- للذي يحس بالاكتئاب
-مفيد قبل المناسبات التي تشعرك بتوتر مثل الاختبارات او المقابلات
- اذا كان عندك بروده في جسمك!
- ثقتك بنفسك هابطه نوعا ما !
فوائد التمرين :
١-يساعدك على الاتزان النفسي و الهدوء
٢-يساعدك على الابداع
٣-يخلصك من التوتر
٤-يجعلك تاخذ الامور بسهاله و دون هلع
٥- يخفف من حدة الغضب
٦- يرفع الايجابيه
٧- يساعدك على النوم المريح و التخلص من الارق
في اول الجلسات سيحس البعض بدوخة ؟ هذا طبيعي!
بعد شهر ممكن ان تزيد في الجلسه الواحدة من 4 الى 8 تكرار
نتائجه ستلاحظها بعد اسبوع خليك صبور
اهم النتائج التي ستحصل عليها مع الممارسه الدائمه بارك الله فيك!:
- السيطره على الغضب ستجد ان تنفسك اصبح هادئا عميقا بدلا من التنفس السريع اذا ما اثارك شئ.
-تنام بعمق
-البعض اخبرني انه نفع مع مريض ب ام اس
- انشراح
-عدم تكبير الامور فوق الحاجه
انصح بكتابه النتائج بشكل يومي لتقتنع او لتقنع غيرك.
كما انصح و اذكر ان تأخذ فترة تأمل و تفكير في حياتك او اهدافك و تبحث عن الحلول بدلا من التركيز على المشاكل او التحديات .
انا مجربه الان من عام 2004 و بشكل يومي تقريبا جدا نافع
وفق الله الجميع و ان كان عندك اي سؤال او تعليق اكتبه في صفحة اليو تيوب .
و الآن شاهد التمرين
تعليقات
إرسال تعليق