التخطي إلى المحتوى الرئيسي

اليوم الثاني : 2 (مارس أن تكون هنا والآن )

اليوم الثاني : 2
تطبيق اليوم الماضي :
استمر في التطبيق اليومي للتأمل. من 5-10 دقائق على الأقل. دعنا نتابع :
تطبيق اليوم :
(مارس أن تكون هنا والآن ) :
إن الحياة = لحظة + لحظة + لحظة .. فإذا كنت في اللحظة هذه تفكر في الأمس، وفي هذه تفكر في الغد، فهل أنت تعيش الحياة؟ أنت فقط متواجد إذا كنت هنا والآن، وإلا فأنت غائب. من يعيش هو من يكون في اللحظة. إن العيش في الغد والعيش بالأمس عززه الفكر التأنيبي والتخويفي، وما ذالك إلا لتنقاد إلى ما يرمون إليه. من هنا رفعنا شعار "لا يغشونك". أنت مغشوش إذا كنت مهوساً في الماضي والمستقبل. أنت منتبه وواعي عندما تكون هنا والآن. مارس اليوم ولليوم أن تكون في اللحظة: هنا والآن. هنا ليس هناك في تفكر في مكان آخر. الآن ليس أمس ولا الغد ولا بعد خمس دقائق. عندما تقوم بعمل شيء اعمله 100%. عندما تأكل كل فقط. لا تأكل وتتكلم بالهاتف وتشاهد بشراهة التلفاز وتتابع النت! كل فقط. عندما تتحدث مع ابنك كن مع ابنك 100%، لا تنشغل بشيء آخر. عندما تكون في فيسبوك كن هنا 100%، لا تفتح الصفحة وتتابع التلفاز وترسل مسجات بالهاتف! عندما تخطط للمستقبل فخطط 100% وانشغل في التخطيط. لو احترفت هذه المهارة فسوف تلاحظ مشاعر وأحداث غريبة في حياتك، أما المشاعر فهي في المتعة، والطمأنينة، والسلام الداخلي، وأما الأحداث فهي في الجذب الصحيح لما تريد. أنت تفكر إذاً أنت مفقود. أنت هنا والآن إذاً أنت تعيش. هاك بعض المعينات :
• لاحظ نفسك، كلما غبت عن اللحظة. بشكل تلقائي وسلس قل: هنا والآن، ثم ارجع للحظة.
• اسهل طريقة للعودة للحظة هي بالتركيز على شيء موجود هنا والآن، ومنها جسدك، أو التنفس فهما دائماً هنا والآن.
•لا تعاتب نفسك ولا تختلق دراما لو لاحظت كثرة تشتتك عن اللحظة. ببساطة عد هنا والآن، دون دراما.
•راقب الآخرين وهم في الزمن (ليسوا هنا) واحمد الله على نعمة الوعي.
• لا تسابق الزمن. الزمن وهم. كن في اللحظة. أنت السيد على الوقت. الوقت ليس كالسيف. الوقت وهم. أنت السيف.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

الوصول الى الوزن المثالى بقوة العقل

عشان الفايل اللى نزلته فيه مشكلة وكمان ناس كتير داخله من الموبايل وطلبت الكلام كله يكون موجود ف بوست واحد يعرفو يقروه .. دى اهم البوستات الرئيسية ف الجروب وفيها الأسلوب اللى هنمشى علطول .. ‪#‎ Post1‬ أى حاجة ف الدنيا عايز تحققها لو جيبتها من الطريقين دول مع بعض هتوصل بسرعه .. 1_المادة 2_الطاقة واحنا دلوقتى عايزين نوصل للوزن المثالى .. لو جربت المادة لوحدها " رياضة_مية_تظبيط شوية حاجات ف الاكل " وبــس كدة مش هتوصل بسرعه اوى او هتعمل مجهود كبير عشان توصل لكن لو جربت المادة " رياضة_مية_اكل_نوم كويس" + طاقة " تخيل_كلمات ايجابية لنفسك_تبقى مقتنع ان وزنك مثالى ..." الاتنين مع بعض هيعملو نتائج كويسة جدااً وبجهد بسيييييييييييط وان شاء الله هنفصص كل حاجة من دى لوحدها وهنتابع مع بعض ف الرياضة وقواعد الاكل اللى انتو عارفينها "كل اللى انت عايزه_كل لما تجوع بس _كل ببطئ وبتركيز واستمتاع_اول ماتشبع وقف " والمية وطبعاً الجانب التانى اكيد مش هنهمل الطاقة لانها اهم كمان .. وبالتدريج حياتنا كلها هيبقى فيها الحاجات دى ثابته عشان اولاً صحتنا وث...

لما تكون زعلان او متضايق وخلاص هتنفجر

تمرين 14x15 (تمرين 15 فى 14)

تمرين 15 فى 14 هذا تمرين من تمارين السر قال عنه د.صلاح الراشد بنفسه: "لو احسنت استخدامه فسوف ترى العجائب في نضجك وحصولك على المشاعر التي تريد بل والاهداف الدنيوية والاخروية باذن الله." اليكم التمرين الفعال 1.حدد هدف تريد تحقيقه. مثلا : انت خجول وتريد الحصول على الثقة. 2.ضع الجملة في زمن المضارع . { انا الان واثق من نفسي } 3.اجب و اكتب على "الجانب الايمن" جملة الهدف. وفي "الجانب الايسر" ردة الفعل كيفما كانت سلبية او ايجابية. 4.اكتب الجملة خمس مرات بصيغة المتحدث عن نفسه . { انا الان واثق من نفسي } 5.اكتب الجملة خمس مرات بصيغة تحث الاخرين معك مباشرة. { انت يا خالد واثق من نفسك } 6.اكتب الجملة خمس مرات بصيغة تحدث الاخرين عنك وانت غائب. { خالد واثق من نفسه } "اذن سيكون مجموع الجمل خمسة عشر جملة مقسمة على ثلاث مجموعات" 7. تقوم بعمل تمرين اربعة عشر يوما دون انقطاع.ان نسيت عمله في اليوم العاشر فابدا من جديد لا بد ان تكون الاربعة عشر يوما متصلة ببعضها. قال عنه الدكتور صلاح الراشد :لا استطيع ان اخفي يقيني من التطورات الفورية التي ستحصل عليه...